plaski brzuch

a te ćwiczenia to raczej na płaski brzuch tzn. na spalenie tkanki tłuszczowej czy na wymodelowanie mieśni brzucha??:> bo szukam treningu na spalenie małej ilości tłuszczu i wymodelowaniem przed latem:) Na brzuch najlepsza jest dieta, spalajac tłuszcz odsłaniasz miesnie, cwiczenia modeluja miesnie i nadaja im odpowiedni kształt. Jak ułożysz [...]

Twoja dieta jest bardzo kiepska. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Ten typu trening jest przeładowany, za dużo ćwiczeń na małe partie. Za dużo brzucha. Fakt bezsprzeczny to taki że katując brzuch non stop nie będziesz miała go płaskiego - prędzej nabawisz się przygiętej sylwetki.. Płaski brzuch to dieta. A ona pozostawia [...]

Dzięki wielkie :) cieszyłabym się gdybym dostała wiadomość odnosnie tego czy powinnam kupic sobie jakies suplementy/witaminy dodatkowe. omega-3? Chce dobrze czuc sie ze swoim cialem, nawet jesli mialabym duzo wazyc, bo waga akurat mnie nie interere. dopoki bede dobrze wygladac w lustrze i miała w miare płaski brzuch :D Czy jest sens kupować jakis [...]

może trochę przesadzam, może jestem zbyt niecierpliwa... i dużo wymagam. nadpobudliwcy i perfekcjoniści mają to do siebie :-) taka sytuacja: kręcę sobie aero, w tv na siłce leci viva/mtv. w teledyskach tańczą laski, płaski brzuch długie nogi, każdy facet powiedziałby: 'ru*******'. ja tak patrze i sobie myślę: 'ale zalany brzuch, a gdzie jej [...]

izotretynoina jest to lek na ciezkie postacie tradziku. Miedzy innymi przez to mialem duzą depresje ;p, dlatego mam dosc tego i chce zakonczyc ten problem a jedynym rozwiazaniem jest wlasnie izotretynoina (izotek, aknenormin, curacne, roaccutane). Apropo tego 6x1h aerobow w tygodniu, mi to wogole nie przeszkadza, nie czuje sie zmęczony o tej [...]

Dziś nie będę tylko oglądał ale również będę konsumował. Dzień Dobry wszystkim zaglądającym . Takim akcentem rozpoczałem dzisiejszy dzień, całkiem rozebrany 82.6 , ale gacie zalozylem bo słonia było widać w odbiciu wagi na zdj 8-) :)) https://naforum.zapodaj.net/thumbs/a3447c1e2184.jpg Ogólnie reasumując ten tydzień, waga bez żadnych zabaw z wodą [...]

plaski brzuch sylwetka na plus widac zmiany takze ok. tylko wyprostuj sie nastepnym razem do foteczek ;) hihi bylam przed zawodami na depilacji woskiem calego ciala wraz z bikini... boli;D i nigdy wiecej potem dostalam jakiegos stanu zapalnego i zrobily sie ciemne plamy z bronzera;(

[...] Moze to przez kortyzol.. nie wiem, kiedys się moze tego pozbędę wraz z dalszym leczeniem. Na zdjęciu tez to troche inaczej wygląda , a ja chciala bym miec bez napinek plaski brzuch./ No troszkę za duza pucka , ale nie bede wchodzila w wychowanie jej rodzicow :-) Przepis ( z moimi modyfikacjami) -2 szkl. płatków owsianych ( 1 szkl. górskich [...]

@rion10 to nie jest tak, że nie da się tego ruszyć. Idzie. Powoli i opornie ale idzie. Micha generalnie jest +- czysta, ale zdarza się, że jakieś dziadostwo wpadnie, bo np. utknę w pracy na dłużej albo mam obowiązkowy firmowy obiad. Nie jestem zawodowym sportowcem i specyfiki mojej pracy raczej nie zmienię. No i jestem obecnie w okolicach zera [...]

No jak widać mój typ jest taki, że nawet po treningu nie mogę wrzucać w siebie węgli prostych, albo ewentualnie konieczne minimum dla glikogenu. 90% zostaje mi na białko w shaku potreningowym. Druga sprawa jest taka, że z tą moją grubością to nie jest tak do końca. Owszem jest, ale chyba nie tylko ona... Bo gdy blisko rok temu zredukowałem się do [...]

Zmiana naprawde widoczna, jaki jedrny zadek i plaski brzuch! Dobra robota!:-))

Unknown :) czyli dobrze czułaś płaski brzuch :) miłej pracy choć już jesteś na półmetku

ja wlasnie licze na te "dobre" nawyki zywieniowe...no i na silna wole...hihi...ale mysle ze bedzie mi szkoda stracic tego...co mam ndzieje zyskac (plaski brzuch...odtluszczone i bardziej jedrne cialo..no i satysfakcja..) Mam nadzieje ze ustrzege sie yo-yo...choc zdaje sobie sprawe...ze moze nie byc tak rozowo...ale poki co...dobrze [...]

Siad Wyroki Syzyfki Żuraw Unoszenia prostych nóg w leżeniu Spięcia Niech zacznie biegać do tego, jak chce płaski brzuch.

Wiek : 28 Waga : 69 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 99 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany [...]

[...] ze wystarczy chociazby martwy ciag czy przysiady ze sztanga na barkach wrzucic w swoj plan treningowy i zaczna sie budowac ladne miesnie brzucha. Robilem a6w, zeby zrzucic sadlo, ktore tam mialem. efekt jest konkretny - mam plaski brzuch. Chcialbym, zeby te miesnie urosly. Czyli 18:30 FBW, a okolo 21 jakies aeroby na brzuch - tylko jakie.

Witam :) Mam pytanie odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha. Już od dłuższego czasu (2-3 lata) z przerwami wykonuję różne ćwiczenia (robiłem A6W, ABS itp) i czuję, że mam "dość" silne mięśnie. Problem jest w tym, że są jak dla mnie za mało widoczne. Wiem, że ważna jest dieta i trening aerobowy, staram się trzymać diety i regularnie biegam więc nie w [...]

Witam :) Mam pytanie odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha. Już od dłuższego czasu (2-3 lata) z przerwami wykonuję różne ćwiczenia (robiłem A6W, ABS itp) i czuję, że mam "dość" silne mięśnie. Problem jest w tym, że są jak dla mnie za mało widoczne. Wiem, że ważna jest dieta i trening aerobowy, staram się trzymać diety i regularnie biegam więc nie w [...]

A .. dobra odpadam mam czas a staż 2 miesiace konkret z czego wcześniej było 6 miesiecy i 3 miesiace przerwy . Ale jestem zadowolony z swojego systemu treningu Spójrzcie na to co o tym sądzicie ? Czy niewypał walic prosto z mostu . Witam , z uwagi na to że na okres wakacyjno-plażowy zwiększa się liczba ludzi pytających o Aerobiczna 6 Waidera , [...]

Damian a jeszcze inne zwalilyby na hormony/ na ciaze/ na wiek/ na brak czasu bo praca i bla bla bla i nic by sobie z tego nie robily bo to przeciez nie ich wina ze tak wygladaja tylko kaczora donalda ;D Tak w ogole to Wiiitam Cie b. serdecznie! Milo ze do nas dolaczylas. Atmosfera dosc ciepla i przyjemna ale mam nadzieje ze nie przeslodzona. Jak [...]